최대의 기억력을 강화시키는 7개의 음식

7 thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ hữu ích nhất cho gia đình bạn!

힘들다, 집중력이 떨어지거나 효과적인 일을 이루어질 수 없고 망각 증상도 있으면 아래의 기억력을 강화시키는 음식을 보충하십시오:

7 thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ hữu ích nhất cho gia đình bạn!


최대의 기억력을 강화시키는 7개의 음식

1. 생선

기억력을 강화시키고 영양소가 많이 있는 음식이 바로 생선이다.

생선은 필수적인 지방질, 특히 오메가3가 함유된다.

 연어와 같은 수많은 오메가3가 함유된 기억력을 강화시키는 생선은 뇌의 기능을 유지하고 발전해 주는 것이 필수적이다.

베트남메기, 정어리, 연어, 참치,…등의 안에 오메가3가 많이 함유되었는데 가장 특별한 생선은 연어이다. 그렇기 때문에 최대의 기억력을 강화시키려면 일주일 동안 세번에 생선을 먹으면서 오메가3가 함유된 생선기름을 섭취해야 머리, 심혈관, 시각에 좋아질 수 있다.

2. 달걀

달걀이 많은 단백질,영양소, 콜린, 비타민 B,…등이 함유된 것인 데 기억력을 강화시키는 음식이다.  

그 중에 달걀노른자는 뇌에서 도파민을 산출해 줘서 행동,기억기능,기분을 조정하는 중요한 역할이 있다.

이 것은 바로 제정신을 도와주면서 인식 기능을 개선해 주는 성분이다.

3. 아연이 풍부하게 함유된 음식은 기억력이 강화시킬 수 있다. 

아연은 기억력과 상관이 있으면서 기억력이 향상시키는 고기, 생선, 해산물,굴..등과 같은 음식의 영양소 중에 한 성분이다. 

아연이 부족하면 기억에 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있다.

4. 야채

야채가 기억력이 강화시키는 음식이고 비타민과 항산화 성분이 함유된 음식인 데 명료함에 도와주는다.

야채는 풍부한 엽산이 함유하니까 알츠하이머병을 막는 역할이 있다.  

브로콜리, 양배추, 콜리플라워, 시금치,…등과 같은 기억력이 강화시키는 음식은 풍부한 비타민 B6, B12, 엽산이 있다.

이런 성분은 뇌가 호모시스테인의 정도를 완화시키는 필수적인 것이다. 호모시스테인은 망각의 병이나, 심각하면 알츠하이머병으로 일으켜 주는 원인이다. 

Ăn gì tăng trí nhớ?

5. 신선한 과일

오렌지, 귤, 구아바, 자몽,…등의 신선한 과일은 풍부한 비타민과 항산화 성분이 있다.

야채, 과일에 있는 비타민C는 몸의 건강에 좋고 뇌의 활동에 또 좋다.   

6. 곡식

현미녹차, 연맥,…등의 곡식은 기억이 강화시키는 음식으로 여긴다.

7. Vitamin B1:

비타민 B1는 밥, 여러가지 콩, 참깨, 계란 노른자위, 돼지고기, 소고기,…등에 함유된다.

기억력을 향상시키는 이 음식들은 뇌에 혈액 공급을 증가시키고 뇌가 제대로 기능하기에 충분한 포도당을 얻도록 도와줍니다.

=>By 의료진

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